《圣經(jīng)》里，亞當(dāng)夏娃沒有抵抗住禁果的誘惑，從而遭到懲罰變成了人類。這么一看，難以自我約束，似乎是人類的本能。

2018的一半已經(jīng)過去了。

上周我們征集大家新年立的Flag現(xiàn)在完成度怎么樣。結(jié)果，沒有懸念的，絕大部分人的Flag倒得悄無聲息，留下的只有滿屏尷尬和遺憾。

但同時也有一些人，就是能控制住自己，不斷努力，離目標(biāo)越來越近。

并非他們“非人哉”，蕭伯納說過：“自我控制是最強(qiáng)者的本能。”這些人比你厲害的地方，在于他們相信，自己的人生要自己主宰。

畢竟，自律的人才有夢想，其他人也只是隨便想想罷了。

至少立Flag的時候 我是真誠的

根據(jù)我們的調(diào)查，將近30%讀者2018的新年愿望是減肥健身，接下來比較多的Flag是升職加薪找對象。

可是，超過5分之1的人給自己的完成度打了0分，80%的人覺得自己不及格。

有的人完全跪倒在了自己的惰性之下。

想好好學(xué)英語的 葭月最終給自己半年的進(jìn)展打了0分，她覺得失敗的原因是“對自己太好，下班后以太累為借口不繼續(xù)學(xué)，就想玩。”

“一直沒看書，拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖。”

當(dāng)問及覺得是什么原因阻礙你完成最初的計劃，大家的理由倒是千奇百怪。

準(zhǔn)備健身的 墨墨子說，“窮阻礙了我請私教，生活壓迫讓我沒時間去練。”

原本計劃沉浸學(xué)海的 我係陳發(fā)達(dá)認(rèn)為是“各種社交軟件阻礙了學(xué)習(xí)的步伐，然而隨著發(fā)際線的升高才真正領(lǐng)悟到自己還能學(xué)！”

Charlotte Jia覺得減肥失敗都怪男朋友，“男朋友忽悠我吃飯，天天忽悠我吃吃吃。”

棕櫚樹覺得怪床，“床是人類最親密的伙伴，每天下班回家，坐在床上，就已經(jīng)生了根發(fā)了芽～”

為什么不坦誠點，像這樣承認(rèn)自己就是懶呢？

李亞蘭：“還不是因為懶還不是因為懶還不是因為懶！”

匿名：“懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶……”

孫大圣：“懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰……”

失敗的原因總是有千百種，而勝利的理由卻只有一個：就是極度的堅持和自律。

健身小有成就的 請叫我女王大人分享了她的心得：“當(dāng)你對美好身材的渴望超過了你對美食的誘惑，超過了你的惰性的時候，你就可以瘦下來，當(dāng)然，健身先健腦。”

立了千百遍Flag卻從未開始，直到開始了，才發(fā)現(xiàn)邁出第一步有多重要。

2小姐：“只要踏出第一步，往后不管如何我都感覺是順利的。”

半年很快，半生其實也很快，蹉跎著歲月，F(xiàn)lag立了又倒的我們，只能一遍遍安慰自己：至少許愿的時候，我是真誠的。

懶也分類型 居然有八種

再真誠也沒用，還不是毀在了包裝在各式借口的懶惰里。

有的人承認(rèn)起自己的懶惰來很直白，有的人則是會找花樣翻新的理由試圖把自己的懶人屬性掩蓋。但真的藏得住嗎？

Scott Jeffrey曾總結(jié)了懶人的八種類型，讓天底下偽裝在各色馬甲下的懶人無處遁形。

困惑型：“我不知道該干點啥”

沒有了按時按點布置作業(yè)的老師，和跟在屁股后面收作業(yè)的課代表，突然間，你的人生仿佛失去了方向。

你缺乏清晰而堅定的目標(biāo)，你不會把大的任務(wù)細(xì)化成一個個可以立刻著手的小作業(yè)。大周末睡著懶覺，被子被人掀起來后，雙眼迷茫的你撓撓后腦勺：“起床干嘛啊，我又不知道該干點啥。”

神經(jīng)質(zhì)般的憂慮型：“臣妾真的做不到啊”

在你眼里，自己仿佛生活在步步為營的皇宮，到處都是心機(jī)婊，想來暗算本來已經(jīng)十分柔弱無助的你。

三個月瘦十斤？想餓死我?。?/p>

明天就要交PPT？我不睡覺也趕不出來??！

這書這么厚，哪有人能一周讀完？

那么多單詞，天天這么背會把眼睛看瞎的??！

頭腦僵化型：“我擔(dān)心自己會失敗，會丟人”

還沒比賽你仿佛已經(jīng)聽到了對手戲謔的笑聲，還沒告白你就已經(jīng)替女神想好了該如何給自己發(fā)好人卡。

你覺得才干天注定，非要奮起一搏的人只會淪為眾人的笑柄。

無精打采型：“感覺自己被掏空，實在沒力氣了”

生活為何要這般摧殘你這種小可憐？再多葛優(yōu)躺也已經(jīng)不能讓你快速回血。這樣的你，哪里還有力氣抬起眼皮看一眼書本，哪里還有精力去跑步機(jī)上遛一遛腿？

你只能癱倒在沙發(fā)上撐著眼皮看電視，用盡全力把往嘴里薯片塞。

冷漠型：“無所謂了，都是浮云”

這就好比追不到女神說女神其實長得也一般般。明明還沒有開始努力，卻一副經(jīng)歷了大風(fēng)大浪的滄桑模樣。

“阿彌陀佛，阿彌陀佛，人生在世，哪能不佛？”只是，這到底是逃避，還是灑脫？

后悔型：“我太老了，現(xiàn)在開始已經(jīng)來不及了”

二十來歲的人把自己過得比中年人還喪，殊不知最好的出發(fā)時間，就是現(xiàn)在。

定標(biāo)簽型：“我就是那種很懶的人”

用一句“我就是個懶人”給自己穿上防彈衣，以為跟“我體質(zhì)就是這樣，喝涼水都胖”“我皮膚過敏，不能見太陽”一樣，懶也是刻在了自己的基因里。

嗯對，不怪你，怪基因。

羞愧型：“我不該這么懶的”

這種人很會月經(jīng)式反省，每個月都有那么幾天渾身不舒服，難過得想要扇死自己。但這幾天特殊日子一過，立馬跟得了失憶癥一樣浪到天邊去。

聽起來耳熟嗎？有沒有在這些類型里看到你自己的影子？

所以，別再自欺欺人了，承認(rèn)自己就是懶，再想想如何面對，接下來的人生到底該怎么辦。

“習(xí)慣回路” 了解一下

Quora有個懶人分享了自己一個印象深刻的“懶人周末”。

他法學(xué)院還有一年就畢業(yè)了，卻還沒有找到工作。

他成績不好，經(jīng)常被各種事情吸引然后沒有結(jié)果，唯一堅持下來的就是愛吃。對他來說，找工作唯一的希望就是實習(xí)轉(zhuǎn)正，好在一個高不成低不就的法律公司給了實習(xí)機(jī)會，一切竟然進(jìn)展不錯。

下周一的匯報如果成功就能有正式的offer了，他打算利用周末好好準(zhǔn)備。

周五晚上，仿佛已經(jīng)攥到offer的幸福感讓他有些飄飄然，他覺得自己應(yīng)該大吃一頓然后看部電影。于是他打開了電腦，點開了《權(quán)力與游戲》第一集。

時間快進(jìn)到星期天晚上。

電腦依然開著，《權(quán)力與游戲》依然播著，面前擺著一堆麥當(dāng)勞的空袋子，PPT進(jìn)度依然為0，確切地說，是還沒有開始要做的意思。

怎么辦？他決定裝病，拖到周二再做匯報。周一他裝虛弱去公司請假，大家相信了，竟然還有人要送他回家。

他對自己不錯的演技而感到沾沾自喜，于是決定吃點好的犒勞一下自己，訂了個大漢堡卻不小心填錯地址送到了剛剛裝病離開的辦公室，撒的謊還沒捂熱就漏了餡。

至于工作后來如何，還是別問了吧。

為什么有的人明明有重要的任務(wù)要做，知道這樣拖著做不對，但就仿佛魔怔了似的，懶的停不下來呢？

那就必須要了解一下“習(xí)慣回路”了。

每個人的習(xí)慣養(yǎng)成，其實都經(jīng)歷了這三個步驟：產(chǎn)生誘因（Cue）—付出行動(Routine)—得到獎勵(Reward)。而要改掉一個壞習(xí)慣，則需要以下三步。

1.認(rèn)清你的壞習(xí)慣是什么

一個胖子愛吃甜食，女朋友叫他減肥，可他每天都控制不住自己抽空到公司樓下的甜品店買點巧克力。那么，可以理解為他的壞習(xí)慣（Routine）就是進(jìn)入甜食店。

2.通過獎勵性實驗找出誘因

是什么讓他養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣呢？想找到誘因，其實不容易。誘因往往藏在你意識不到的小細(xì)節(jié)里，這個時候就需要通過實驗了。

比如Febreze公司無意中發(fā)現(xiàn)顧客很喜歡他們做完清潔服務(wù)后屋內(nèi)留下的芳香氣味，那這種氣味就是可以養(yǎng)成用戶消費習(xí)慣（Routine）的誘因（Cue）。

通過改變變量找到這個壞習(xí)慣真正吸引你的地方在哪里。

是喜歡糖分？那試試無糖的。

是喜歡和店老板聊幾句天？那試試進(jìn)去不說話。

是因為每天這個時候肚子特別餓？那吃碗拉面怎么樣？

是因為想有一會兒不工作的休息時間？那試試和同事閑聊一下打發(fā)時間如何？

最終，熱愛巧克力的胖子發(fā)現(xiàn)自己每天下午三天左右就會想吃巧克力，主要是上班上累了想有個break。

3.養(yǎng)個新習(xí)慣，替換比刪除更徹底

既然找到了誘因，那只需要根據(jù)這個誘因養(yǎng)成新的習(xí)慣就好了。于是胖子堅持每天三天左右找相處愉快的同事聊十分鐘天，漸漸的，他覺得樓下的甜品店也沒那么吸引人了。

六個月后，胖子養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每到三點，就會忍不住起身和同事閑聊。

當(dāng)然，改掉壞習(xí)慣會在實驗階段碰到無數(shù)挫折，但一旦理解了這個模型，終究會找到那個對的誘因（Cue），然后從壞習(xí)慣里把自己解救出來。

自律的人會享受到更多的自由。甩掉壞習(xí)慣才能恢復(fù)自己對生活的把控。

2018下半年的Flag，你立得怎么樣了？

這回，有信心完成嗎？

文章來源：微信公眾號（ID:LinkedIn），作者Anthea。

（圖片來源：攝圖網(wǎng)）