擺脫996,在硅谷流行了50年的“冥想術(shù)”有用嗎?
2019-04-10
工作996,生病ICU(重癥監(jiān)護病房)。這兩天,“996”工作制成為社會探討的話題,“996”,顧名思義就是早九點晚九點,一周上六天班。相關(guān)報道指出,日前有40多家互聯(lián)網(wǎng)公司被指實行“996”工作制,其中也包括多家知名互聯(lián)網(wǎng)公司。這種工作制被冠以員工精神,“狼性文化”等。其實,打破“八小時工作制”的背后,是與行業(yè)陷入高速發(fā)展、淘汰率加劇但又不得不面臨員工勞動權(quán)益、身心健康矛盾相關(guān)。
要想真正擺脫變相加班,短時間是難以完全調(diào)和的。所以,對于深陷“996”的職場人來講,自身調(diào)節(jié)顯得尤為重要。
在科技圈,“精神教父”喬布斯就曾通過一種特殊的方式來“減壓”。時至今日,這種方式也越來越受到科技、金融等高強度工作從業(yè)者認可,受歡迎程度甚至已經(jīng)超過按摩,與瑜伽持平,這個神奇減壓技法就是:冥想。
冥想:流行硅谷50年
冥想,作為一類禪定修行方法,最早起源于古印度的婆羅門教和耆那教,使其廣泛傳播,則得益于美國。19世紀(jì)末期,受新印度運動改革家辨喜在美國的演講影響,西方開始對冥想有了基礎(chǔ)認知。而直到20世紀(jì)60年代,通過嬉皮士的美國反文化潮流浸染,冥想得以在美國二次爆發(fā)。
20世紀(jì)70年代,攻讀大學(xué)的蘋果創(chuàng)始人喬布斯開始接觸冥想,并將冥想作為一種生活方式。此后,冥想憑借寧靜與創(chuàng)意的技法,在美國硅谷風(fēng)靡了近50年。不僅如此,冥想還受到了包括科技、金融在內(nèi)工作強度較高的企業(yè)歡迎。
甚至,在蘋果IOS 10 的“健康”功能中,也可以發(fā)現(xiàn)“正念訓(xùn)練”的選項。冥想正在成為科技公司眼中健康生活的關(guān)鍵詞。
圖片來源:蘋果IOS截圖
冥想在美國:普及率僅次于瑜伽,930萬人的必備生活方式
2018年,美國精神病學(xué)會調(diào)查發(fā)現(xiàn),美國有39%的成年人比前一年更加焦慮。受焦慮人群逐漸增多催化,“冥想產(chǎn)業(yè)”在美國正迎來爆發(fā)式增長。
2017年,冥想的普及程度已經(jīng)超過按摩,與瑜伽持平,成為美國第二大補充醫(yī)療方法。
冥想在中國
與美國相比,冥想產(chǎn)業(yè)在中國的發(fā)展剛剛起步,但結(jié)合市場的潛在需求來看,中國冥想產(chǎn)業(yè)正處于醫(yī)療健康行業(yè)中的藍海。據(jù)《2017年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》,中國的焦慮人數(shù)已經(jīng)占到全球焦慮抑郁人口的20%,占中國人口比例的4.2%。
冥想作用及商業(yè)化存質(zhì)疑
隨著一系列冥想產(chǎn)品的火爆,人們對心理健康狀態(tài)的重視,以及利用數(shù)字化產(chǎn)品保護心理健康的習(xí)慣正在逐漸養(yǎng)成。不過,值得注意的是,冥想,這個起源于宗教的神秘主義修行方式,雖然在全球的關(guān)注度逐漸增加,但哪怕冥想被納入心理學(xué)研究的一個方向,對其作用及意義,目前也很難有更深層次的解釋。
據(jù)《好奇心日報》報道,盡管隨著人們生活精神壓力的攀升,依靠冥想、正念等方式為自己減壓的人群也越來越多,但其實這種心理能力很容易因人而異,在臨床研究中也很難量化。兩個不同的正念研究很可能是在研究兩個不同的概念。
除此之外,多位心理學(xué)及神經(jīng)學(xué)家也表示,除非正念冥想研究變得更加標(biāo)準(zhǔn)化,否則他們無法真的從科學(xué)角度確認正念的好處。有相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,超過60%的人表示長期高強度的冥想帶給他們負面影響——包括焦慮的增加、猶豫和精神錯亂。
目前也有研究表明,冥想時的伽馬波的振幅會更高,并且會出現(xiàn)長程伽馬波的同步現(xiàn)象。也就是說,冥想會讓大腦處于一種“寧靜又緊張的專注”。
盡管不少人對冥想助力身心健康的恢復(fù)還存在諸多質(zhì)疑,但不論是美國冥想產(chǎn)業(yè)的爆發(fā)式增長,還是我國數(shù)字心理健康產(chǎn)品的剛剛起步,隨著經(jīng)濟發(fā)展加速,社會壓力倍增的現(xiàn)實情況下,“關(guān)懷心靈”的這門新興行業(yè)正逐步壯大。